„Innerhalb von Denver Nuggets“-Star Jamal Murrays Weg zur Genesung

Nov 10, 2023

In diesen Tagen ist Jamal Murray, der Star der Denver Nuggets, wieder dabei, Reverse-Dunks gegen riesige Menschen zu machen, Spielgewinner zu treffen und die Nuggets zu einem der besten Rekorde in der NBA zu führen. Aber zuvor hat er die größte Herausforderung seiner Karriere gemeistert, der Sie wahrscheinlich selbst gegenübergestanden haben: die Unsicherheit. „Wenn du verletzt bist, bist du im Ungewissen. Du weißt nicht, was passieren wird, ob du genesen wirst oder welche Folgen dies haben wird“, sagt Murray. „Früher hatte ich große Angst vor dem Unbekannten, aber jetzt nehme ich es an.“

Murrays Unbekannter traf am 12. April 2021 im Chase Center in San Francisco ein. Seine Nuggets spielten vor über 18.000 Zuschauern gegen die Golden State Warriors. Aber in den letzten Minuten des Spiels konnte das Publikum nur zusehen, wie er sich vor Schmerzen krümmte und sich nach einem Kreuzbandriss an seinem linken Oberschenkel festklammerte.

In den darauffolgenden Tagen waren Murrays Größte isoliert. Als es unmöglich war, alleine die Treppe hinunterzugehen, gab es keine schreienden Fans, die ihn anfeuerten. Die unzähligen einbeinigen Schläge, die er kurz nach der Operation machte, während sein linkes Bein mit einem Gipsverband umwickelt war, um seinen Verstand zu bewahren und mit den Grenzen seines Körpers zu experimentieren, werden in keinem Box-Score auftauchen, zählen aber viel mehr als Punkte.

Ihre Reise zum Sieg beginnt erst, wenn Sie die Niederlage akzeptieren. Zwei Monate nachdem er sich einer Operation zur Behebung seines Kreuzbandrisses unterzogen hatte, war Murray zurück im Kraftraum und versuchte sich an einem Kreuzheben an der Fallstange. Normalerweise würde er diesen Aufzug zerstören. Aber dieses Mal kämpfte er, während er schweißgebadet war, darum, sein linkes Bein kraftvoll zu bewegen. Sein linker Oberschenkel war halb so groß wie sein rechter. Er kämpfte mit einer Quadrizepsatrophie und konnte sein Bein beim Beinstrecken kaum strecken. Und als er sich vom Platz abmühte, scheiterte sein Team ohne ihn: Seine Nuggets schieden erneut in den Playoffs in der ersten Runde aus.

Murray schien eine Niederlage nach der anderen zu ertragen. „Wenn man im Kraftraum keine einfache Übung machen kann und die ganze Zeit über Basketball denkt, während die Mannschaft Spiele spielt und hart spielt, dann ist das schwer anzusehen“, sagt er.

Hier erfahren Sie, wie Murray sich wehrte und wie auch Sie Verletzungen und Ausfälle überwinden können.

Vielleicht möchten Sie an Ihrem ersten Tag im Fitnessstudio gleich eine 315-Pfund-Kniebeuge machen. Nicht. Murray nicht. Stattdessen verbrachte er ein Jahr damit, mit seinem Trainer Matt Tuttle zusammenzuarbeiten und seinen Körper (und Geist) auf der Grundlage kleiner Siege aufzubauen. Nachdem er in den ersten fünf Monaten seiner Genesung den Boden nicht verlassen hatte, kam es ihm wie ein Triple-Double vor, als er endlich kleine Sprünge auf seinem Wasserlaufband machen konnte. Ungefähr einen Monat später gelang es ihm, aus dem Stillstand zu springen und sich an der Felge festzuhalten. Dies war das erste Mal, dass er, wie er sagt, den visuellen Beweis dafür erhalten konnte, dass sein Körper Fortschritte machte, und das erste Mal, dass er eine so sportliche Leistung vollbringen konnte Leistung in seinem ganzen Leben. Murray kehrte nicht nur zu seinem alten Selbst zurück; er fing an, es zu überrunden.

„Als ich anfing, die Felge zu greifen, begann ich aufgeregt zu sein, und da begann ich, die größte Verbesserung zu sehen. Für mich war es visuell. Man kann stärker werden, aber wenn man es nicht sieht, Du glaubst es nicht so sehr.

Dies erforderte langwierige, meist einbeinige Übungen, die während der Trainingswochen verschiedene Muskeln ansprechen. Endlich konnte er Kreuzheben mit der Trap-Bar machen, die ihm zuvor entgangen waren, um vor allem seine Quadrizeps zu trainieren und ihm dabei zu helfen, die Kraft und Explosivität aufzubauen, die er brauchte, um erneut einzutauchen. Die bulgarischen Split Squats aktivieren seine Gesäßmuskulatur und trainieren gleichzeitig seine Körpermitte.

Murray nutzte auch modernste Techniken und verwendete ein Blutflussbeschränkungsset an seinem Quadrizeps, um eine schnellere Heilung zu fördern. Er wurde geradezu besessen davon, jedes noch so kleine Detail an dem Spieler zu verfeinern, der er einmal war. „Ich habe mir jeden Tag die 50-Punkte-Spiele angeschaut. Ich habe mir auch meine guten und schlechten Spiele angeschaut beachten."

Es besteht eine gute Chance, dass Sie nicht der Erste sind, der mit einer Verletzung zu kämpfen hat. Murray wusste das, also suchte er Rat bei anderen NBA-Spielern, die Kreuzbandverletzungen erlitten hatten, wie Miami Heat-Guard Victor Oladipo, Boston Celtics-Stürmer Danilo Gallinari, Chicago Bulls-Guard Zach Lavine und sogar Peyton Manning, der karriereverändernde Nackenverletzungen erlitt und kam besser als je zuvor zurück. „Sie sagten mir, ich solle keine Angst davor haben, mit meinem Körper zu experimentieren, um herauszufinden, was ich tun kann, ohne an meine Grenzen zu gehen.“

Ohne die richtige Einstellung würden Gewichtheben, 5-gegen-5-Basketballkämpfe und Superstar-Tipps nichts bedeuten. Er erinnerte sich daran, dass alles, was er tat, einen Zweck hatte („Ich spielte mentale Spiele mit mir selbst, um mich selbst zu motivieren“) und blieb sich des Gesamtbildes bewusst („Ich wusste, dass sich die Arbeit, die ich damals leistete, später auszahlen und eine Grundlage dafür bilden würde kommenden Jahre"). Er hatte weder Zehntausende schreiender Nuggets-Fans, die ihn an den Tagen anfeuerten, an denen er wie früher Mühe hatte, Gewichte zu heben, noch hatte er jemanden, der die Öffentlichkeit ständig über seine Fortschritte informierte. Und er brauchte nichts davon, denn wenn man sich neu aufbaut, muss man oft hauptsächlich sich selbst zählen, um die Siege zu zählen, die die Welt vielleicht nie sehen wird.

„Geduld ist der Schlüssel und Eigenmotivation ist der Schlüssel“, sagt Murray. „Überstehen Sie die Tage, an denen Sie es nicht tun wollen. Das sind die Tage, an denen Sie es am meisten tun müssen. Diese Einstellung wird Ihnen auch dann erhalten bleiben, wenn Sie nicht verletzt sind.“

Nachdem er die anstrengendste Rehabilitation seiner Karriere hinter sich hat, ist Murray wieder da, um auf dem Platz zu glänzen. Er hatte kein 50-Punkte-Spiel wie vor der Verletzung (und er wusste, dass er es bei seinem Comeback nicht so schnell tun würde), sondern explodierte mit seinem linken Bein und akrobatischen Abschlüssen wie ein Mann, der nicht laufen konnte Ich bin vor 18 Monaten ohne Hilfe die Treppe hinuntergegangen. Er gewann bereits in sich selbst, bevor er auf einem NBA-Platz zurücktrat; Jetzt ist es an der Zeit, der Welt zu zeigen, woraus Jamal Murray 2.0 gemacht ist.

Das könnte Ihnen auch gefallen

30 Anti-Aging-Lebensmittel für Frauen, die dafür sorgen, dass Sie sich jung fühlen

Eine endgültige Rangliste beliebter Kartoffelchip-Marken